持久力向上のために必要な筋肉を育てよう。
こんにちは
きっちゃんです。
筋トレをより長く
スポーツもより
ながくできるように
なりたい！
そのためには
人間の中にある
筋肉の性質を
理解しましょう。
持久力の源
遅筋とは？
遅筋とは、
酸素以外に糖や脂肪を
エネルギーにして
持久力を発揮する筋肉
例えば、
に含まれている
ヒラメ筋などです。
具体的には
どうやって
鍛えるのか？
遅筋を鍛えるのには
低めの負荷を
かけながら
筋疲労をかけずに
何度も繰り返しましょう。
どちらかというと
よりも、有酸素運動
を取り入れましょう。
有酸素運動の例
としては、
マラソンや
水泳、競輪
ダンスで
耐久力を
あげましょう！
続けることが
大切です！！
今のままでは
より良い
をすることは
難しいです。
より多くの筋トレや、
もっともっとスポーツが
できるようになるために
遅筋を育てましょう！
今から、
少しマラソンや、
水泳などを
始めてみましょう！
きっちゃん。
