こんにちは きっちゃんです。 しなやかな動き を使って効率よく パフォーマンス を出したい！ わかります。 ぱっと見は 強くなさそうな筋肉でも 使い方をきちんと 知れば 高パフォーマンス を出すことができます。 筋肉をきちんと 使うことで、 大きな力を発…

こんにちは、 きっちゃんです。 男らしく 力持ちに なりたい。 どんなものでも 持ち上げられる ようになりたい。 わかります。 ゴリマッチョほど 行かなくても やはりそれなりに 漢らしい筋肉が 欲しいですよね。 最大筋力を 育てることで ガタイがよくなっ…

こんにちは きっちゃんです。 筋トレをより長く スポーツもより ながくできるように なりたい！ そのためには 人間の中にある 筋肉の性質を 理解しましょう。 持久力の源 遅筋とは？ 遅筋とは、 酸素以外に糖や脂肪を エネルギーにして 持久力を発揮する筋肉…

こんにちは きっちゃんです。 せっかく筋トレしている のだからもっと運動できる ようになりたい。 筋肉をスポーツに生かしたい！ そういった人には、 速筋 を鍛えましょう！ 速筋を鍛える ことのメリット 素早い動きを することができる。 素早く力を 発揮…

こんにちは きっちゃんです。 最近コロナの規制も ゆるくなっていって、 電車を利用することが 増えてきたのですが、 この時間で 何かできないかと 考えていたのですが インナーマッスル トレーニングできる じゃないかと思い やってみると 意外と楽しい の…

こんにちは きっちゃんです。 糖質制限を いくらしても 痩せることが できない。 私も糖質制限を していた際に そう思って いました。 糖質制限は 正しく行えば わずか一週間 程度で体重は 落ち始めます。 私の経験則です。 私以外にも友人も 同じやり方で …

こんにちは きっちゃんです。 インナーマッスルを 鍛えることの メリットって 知ってますか？ そもそも インナーマッスル とは？ インナーマッスルとは 体の内部にある 小さな筋肉たち のことを指します。 インナーマッスルを 鍛えることで 関節の安定率 を…

こんにちは きっちゃんです。 以前 もうゴリマッチョ とは言わせない！ 太い筋肉から 細い筋肉に変える方法！ https://kixtuchan.hatenablog.com/entry/2023/06/21/175806 で紹介しましたが、 まず脂肪を 減らすためには、 筋トレをして 筋肉量を増やして、 …

こんにちは、 きっちゃんです。 細いけど筋肉質 っていいですよね？ 筋トレをしすぎて 筋肥大しすぎてしまった。 運動部に所属していた 影響で一部分だけ太い。 などいろいろ 自分の肉体に 悩みなどは 尽きませんよね。 この部分だけ 細くすること ができれ…

こんにちは、 きっちゃんです。 寝ても疲れが 取れない日 ありませんか？ 私も、ありました。 朝起きたら 体が重かったり、 疲れが 取れなかった日 もありました。 逆に寝たいけど 眠れない こんな日も ありますよね。 これらすべて 脳が影響して います。 …

こんにちは、 きっちゃんです。 私は、部活をしている 部活生なのですが、 以前こう言われました。 「その筋肉 見せ筋じゃん」 と、私はその時とても 悲しくなったのですが、 同時に 「見せ筋ってなんだ」 という怒りが 湧いてきました。 そもそも 見せ筋を …

こんにちは、 きっちゃんです。 太い体をどうにか したいけど、 ランニングとか きついメニュー はしたくない。 という人は多い と思います。 （私もそうでした） そんな人たちに 向けて、正しい ウォーキング方法 を紹介します。 ウォーキングの メリットと…

こんにちは、 きっちゃんです。 筋トレ中や運動中に 体に良い飲みモノが 欲しい。 プロテイン以外に 飲み物がほしい。 そういった意見を SNSで見ました。 そこで私が 紹介するのは リンゴ酢です。 リンゴ酢の メリットは、 脂肪を 抑えることが できます。 …

こんにちは きっちゃんです。 心が折れそうな ときは誰にでも ありますよね？ 僕も部活の主将 をやっていた際は なんども心が折れそうに なりました。 そんな時に 高校の時の先代主将に いわれたことが とてもためになったので 同じ悩みを持つ、 多くの心を…

こんにちは、きっちゃんです！ 毎日忙しいですよね。 学生は勉強やバイト、部活 社会人は仕事 いつも忙しいですね。 私も忙しい日々を送っています。 ですが、アップアップで いつもギリギリ 凌ぐだけだと 疲れませんか？ 実は私も2年前まで、課題や部活など…

こんにちは、きっちゃんです。 本番が嫌いな人いますか？ 意外と多いと思います。 ちなみに僕も 本番や試合やプレゼンが 苦手でした(笑） 本番前になると責任感や 自己不安になったり、 それで結局、空回りしたり、 頭が真っ白になったり、 手足がガクガクだ…

こんにちは、 きっちゃんです。 筋トレしても太ってしまう。 どれだけタンパク質を取っても、 成長しない。 こんな悩みありませんか？ それもそのはず、 人間の体はバランスでできています！ 雑な食生活をしてもうまくいきません！ 筋肉の肥大のためには、過…

こんにちは、きっちゃんです！ 今回は、最高のパフォーマンスを出すには もちろん最高の舞台がいいですよね！ しかしながら悲しいことにチャンスはみんな同じなのです。 そんなに何回も、最高の舞台でパフォーマンスできる事はありません。 しかしながら、自…

こんにちは、きっちゃんです さっそくですが、 「皆さん、何時から寝ていますか？」 「早寝したら筋トレの時間足りないよ」 「睡眠時間削らないとやること終わらないよ」 こういった意見よくあると思います。 でも、人間の体なので休みなしで動き続けること…

こんにちは、 きっちゃんです！ 皆さんはダイエットと聞いてまず最初に何を思い浮かべますか？ 食べないようにする。 ひたすらに筋トレ。 有酸素運動。 などではないでしょうか。 実は無理して体を壊すようなトレーニングや ハードな制約などをしなくても 体…