ウォーキングをして、太くない体に！有酸素運動の仕方！

こんにちは、

きっちゃんです。

太い体をどうにか

したいけど、

ランニングとか

きついメニュー

はしたくない。

という人は多い

と思います。

（私もそうでした）

そんな人たちに

向けて、正しい

ウォーキング方法

を紹介します。

ウォーキングの

メリットとしては

脂肪燃焼に加えて、

糖尿病の予防

にもなります。

米国心臓学会は

1日に10000歩の

ウォーキングを

推奨しているように

ウォーキングは

体にいいんです！

毎日電車通いの人は、

一駅手前から歩くなど

で歩数を稼ぎましょう。

正しい

ウォーキング方法

とは？

ウォーキングは

姿勢を正しく、

やや上向き

を見ながら

呼吸は腹式呼吸で

大股で早めに

重心移動を

かかと～つま先

を意識しながら

歩いてみましょう。

僕はランニングより

しんどかったです。

それでも3日続けると

かなり楽になり、

今ではスイスイと

歩けます。

ウォーキングは

誰でも

簡単にできる

有酸素運動です。

簡単にできるので

理想の体型がある

のならやらない手

はないかと思います。

日ごろの歩き方

から見直して、

正しい歩き方を

身につけましょう！

きっちゃん