タイミングをよく覚醒する力！？筋肉の使い方とは？

こんにちは

きっちゃんです。

しなやかな動き

を使って効率よく

パフォーマンス

を出したい！

わかります。

ぱっと見は

強くなさそうな筋肉でも

使い方をきちんと

知れば

高パフォーマンス

を出すことができます。

筋肉をきちんと

使うことで、

大きな力を発揮すること

できます。

私は弓道を

しているのですが

弓を引く時には

全身の力を使います。

その経験を活かして

手に入れたしなやかな動きを

バレー部の子に教えたところ

スタメン入りできたそうです。

この力は

他のスポーツに活かすことが

できる

と確信しました。

そもそも

何をやるのか？

しなやかな力を使うには、

全身の筋肉を使うのは

もちろんのこと、

体全体を知らなければ

なりません。

体には、

筋肉だけでなく

骨や関節が

あります。

その骨や関節の動き

をきちんと理解する

それが1番の近道なのです。

簡単にいうと

肩の関節は360度

肘は180度

手首は90度

しか動きません。

さまざまなスポーツは

それを応用して、

動きを作っています。

では、

その動きの原理を

全て知っていれば

最高のタイミングで

パフォーマンスを

出すことができます。

筋肉だけではない

しなやかな強さを

生み出すことが

できるのです。

具体的には

何をするのか？

どのような

トレーニング

があるのか？

まず簡単に

筋肉密度の多い部位

から筋トレをしましょう。

脚や胸、背中などを

最優先に鍛えて、

筋肉周りの関節も

共に強くしましょう。

次に、

体の動きを

目を閉じても

同じ動作が

できるようにしましょう。

動画を撮りながら

鏡の前で目を閉じて

動いてみてください。

おそらく無意識に

動きが違うと思います。

最後に、

その無意識を

なくすように

関節の動きを

学びましょう。

そのステップを

繰り返すことで

隙がなくなり、

能力を向上できます。

これらを繰り返せば

パフォーマンスを

底上げすることが

できます。

ですが、

無意識を理解する

にはかなりの時間

と集中力が必要です。

今の状態では

しなやかな力は

得れません。

まずは、

基礎トレと

無意識の動きを

見てみましょう！

きっちゃん。