忙しい中でもインナーマッスルトレーニング！？ ちょい時間でできるフィットネス！！
こんにちは
きっちゃんです。
最近コロナの規制も
ゆるくなっていって、
電車を利用することが
増えてきたのですが、
この時間で
何かできないかと
考えていたのですが
トレーニングできる
じゃないかと思い
やってみると
意外と楽しい
ので紹介します。
変なことするん
じゃないだろうか？
周りの迷惑には
なりたくない。
そんなことしません。
意外とシンプルなので
まずはそれの効果
から紹介します。
立ったまま
の効果！！
おなか周りが引き締まる
脂肪を燃やす
により鍛えられます。
痩せやすい体質へ
体感トレーニングは
それだけで
基礎代謝がアップし
消費エネルギーアップ
猫背改善
猫背が治ると、
腹筋と背筋の
バランスがよくなり
腹圧も高まりやすいです。
疲れにくい
軸がよくなるので
疲れにくい体に
なります。
具体的には
何をするのか？
簡単です、
つり革や手すりを
持たずおなかに力を
入れてまっすぐ
立っておくだけです。
このときに
注意しないと
いけないのは
揺れに耐えること
です。
最初は、
つり革の近くや
手すりの近くで
やりましょう。
車体の真ん中に
近づくほど負荷は
大きいです。
自分なりに調節
してみましょう。
忙しい時間
だからこそ
通勤時の
チョイ時間で
を鍛え、
ふくよかな肉体を
改善しましょう。
きっちゃん
