最大限の力を育てる！！漢らしい筋肉の育て方！！

こんにちは、

きっちゃんです。

男らしく

力持ちに

なりたい。

どんなものでも

持ち上げられる

ようになりたい。

わかります。

ゴリマッチョほど

行かなくても

やはりそれなりに

漢らしい筋肉が

欲しいですよね。

最大筋力を

育てることで

ガタイがよくなったり

自信がつきます。

あまりやりすぎると

ムキムキマッチョ

になってしまうかも

しれませんが。

最大筋力を鍛える

にはどうすれば

いいのか？

最大筋力を育てるには、

神経系と筋系の二つ

の種類があります。

神経系とは、

脳からの信号を

筋に伝えて、

どれだけの筋肉を

動かすかです。

逆に

筋系とは、

筋肉一つ一つの

筋密度であり、

筋肉一つがどれだけの

パワーを引き出すことが

できるのかです。

これら二つの要素を

合理的に育てることが

大切となっています。

具体的には

どのように

そだてるのか？

最大筋力を

育てるには

大きな力をどれだけ

長く発揮させるかが

大切です。

まずは、

ウエイトトレーニング

で、バーベルやダンベル

などを用いて、

重さに慣れましょう！

次に、

おもりをつけて、

マラソンや、

坂道ダッシュなど

で負荷をかけましょう。

最後は

セットメニューを組んで

毎日繰り返しながら

鍛えましょう。

今のままでは

漢らしい筋肉が

足りていないかも

しれません。

男らしい筋肉

を育てて、

自分に自信を

つけましょう！

まずは、今から

身の回りの重いもの

をもって重いものに

なれるところから、

やっていきましょう！

きっちゃん