速さこそ命！！速筋を鍛えて瞬発力を上げるトレーニング

こんにちは

きっちゃんです。

せっかく筋トレしている

のだからもっと運動できる

ようになりたい。

筋肉をスポーツに生かしたい！

そういった人には、

速筋

を鍛えましょう！

速筋を鍛える

ことのメリット

素早い動きを

することができる。

素早く力を

発揮させることが

できる。

があります。

デメリットとしては、

足の筋トレ

が多いです。

速筋の割合が多い

筋肉とは？

太ももや

二の腕が多く

スポーツ動作には

必ず使われる筋肉です。

速筋を鍛えれば

スポーツがしやすく

なります。

具体的には

何をするのか？

スクワットが

メインになります。

まずは、

肩幅ぐらいに足を広げて、

つま先は外側に

背筋は伸ばし

吸いながら下げ

太ももが地面と

水平になったら

3秒キープし

ゆっくりと戻す

これを10回

インターバルを

挟んだら、次の

セットで回数を5回

増やす。

それで3セット

毎日します。

スポーツでより

良いパフォーマンスを

たたき出すため

基本を丁寧に

やっていきましょう。

まずは、

簡単なスクワットを

この記事を読んで

やってみましょう。

きっちゃん