もうゴリマッチョとは言わせない！太い筋肉から細い筋肉に変える方法！

こんにちは、

きっちゃんです。

細いけど筋肉質

っていいですよね？

筋トレをしすぎて

筋肥大しすぎてしまった。

運動部に所属していた

影響で一部分だけ太い。

などいろいろ

自分の肉体に

悩みなどは

尽きませんよね。

この部分だけ

細くすること

ができれば､､､

できます！

しかも細く

するなら

ハードにする

必要も

ありません！

三つのルーティン

をするだけで

細く強い筋肉に

ことができます。

まずは、

 

細マッチョになる条件

を考えましょう。

簡単に言うと

体脂肪率を

１３％～１５％

ぐらいにしましょう！

このあたりから

いわゆる腹筋

が見えます。

さらにつけると、

骨格を

意識しましょう。

 

例えば

骨格の大きい人は、

脂肪を落とすこと

を目標に。

華奢な人は、

筋肉をしっかり

つけましょう。

骨格は長所です。

骨格で

あきらめるのは

早すぎますよ！

では

どうやって、

脂肪を

燃焼させるのか。

 

まずは、

筋肉をつけるために

筋トレをしましょう！

筋肉を

つけることで、

有酸素運動を

したときに

基礎代謝を上げ、

カロリーを多く

消費できます。

まずは、

筋密度の大きい

足と肩、腕を

鍛えましょう。

そのあとに

有酸素運動で

カロリーを

減らしましょう。

細く美しく

筋肉質な

体があれば、

かっこいい

健康的と

みられること

間違いなしです。

今のままの体で

満足ですか？

後悔したくないなら、

今すぐ筋トレから

始めてみましょう！

きっちゃん