痩せるための第一！！筋肉をつけて基礎代謝を上げるのは何故？

こんにちは

きっちゃんです。

以前

もうゴリマッチョ

とは言わせない！

太い筋肉から

細い筋肉に変える方法！

https://kixtuchan.hatenablog.com/entry/2023/06/21/175806

で紹介しましたが、

まず脂肪を

減らすためには、

筋トレをして

筋肉量を増やして、

基礎代謝を

上げるべきだと

書きましたが。

具体的には

どのように

するべきなのか、

よく知りたい。

という方に向けて、

基礎代謝を上げるべき

メリット、

デメリットを紹介します。

メリットとしては、

脂肪を燃やすために

非常に効率がよい点

です。

これにより、

1日に使う消費カロリーが

大きいため、永続的に

痩せることができます。

さらに血行の巡りも

良くなるので美肌や

体のコリや痛みが

減ります。

デメリットも

あるんじゃないのか？

数日運動しただけでは、

簡単には上がりません。

長期的に継続的に

行いましょう。

　

逆にいうとそれだけです。

そもそも基礎代謝とは？

基礎代謝とは、

要約すると、

動いている時に、

生命活動を維持するために

必要最低限のエネルギー

のことです。

つまり基礎代謝

を上げることは

普段の生活で

必要なエネルギーを

多く消費させる

ことによって

体内のカロリーを

減らすことができます。

つまり

基礎代謝を上げることは

＝「太りにくい体」

を作るということです。

具体的には

どうすれば

いいのか？

まずは筋トレです。

筋トレで徐々に

体の基礎代謝を

あげましょう。

次に、

ストレッチをして

体を伸ばし、血行を

良くしましょう。

ヨガや腹式呼吸などを

絡めるのも最適です。

さらに、内臓を良くする

ために、体の温まる食べ物や

腸内環境を整えましょう。

最後は、

水分をよく摂りましょう。

水分を摂り血行を

促進させましょう！

これは実際に

私もやっていますが、

体自体がかなり軽く

感じるようになりました。

よりよい

ボディメイキングを

するためには効率的な方が

いいですよね？

このままだと

太りやすい体

のままかも

しれません。

きついメニューは嫌でも

まずはできることから

体の内部を変えて

行きましょう！

きっちゃん。