体の軸がよくないと意味がない？インナーマッスルを鍛える方法。
こんにちは
きっちゃんです。
インナーマッスルを
鍛えることの
メリットって
知ってますか？
そもそも
とは？
インナーマッスルとは
体の内部にある
小さな筋肉たち
のことを指します。
鍛えることで
関節の安定率
を高めたり、
呼吸の改善
も期待でき
基礎代謝も
あげれます。
つまり
インナーマッスル
を鍛えると
瘦せやすくなります。
ではどのような
トレーニングを
すれば
いいのか？
まずは、
を鍛えるには、
筋肉に負荷を
かけてはいけません。
筋肉に負荷を
かけると腹筋など
外の筋肉を
鍛えます。
ですので
「ドローイン」
というエクササイズ
があります。
これは簡単で
背筋を伸ばして、
息を吸い込んで、
おなかをへこませる
だけです。
それである程度
キープできるよう
になったら。
プランクなどの
体感トレーニング
をしましょう。
筋肉をつけても
インナーマッスル
が良くなければ
アンバランスです。
ですので、今すぐ
場所を選ばない
ドローインから
やってみましょう。
美しい
美BODYを
目指して
頑張りましょう！
きっちゃん。
