お酢の力で疲労回復！リラックス効果があるりんご酢とは？

こんにちは、

きっちゃんです。

筋トレ中や運動中に

体に良い飲みモノが

欲しい。

プロテイン以外に

飲み物がほしい。

そういった意見を

SNSで見ました。

そこで私が

紹介するのは

 

リンゴ酢です。

リンゴ酢の

メリットは、

脂肪を

抑えることが

できます。

デメリット

としては、

飲み過ぎると

胃に負担が

かかることです。

 

無理に飲みすぎず

適量を取りましょう！

実際に

私もリンゴ酢を

使ったことが

あるのですが、

ほかの酢と比べても、

[飲みやすく、おいしかったです。]

摂取し続けてわかったのですが、

あまり空腹や疲労感を感じなくなり、

やけ食いや睡眠不足など感じなくなりました。

それにより、そもそも食べる量が減ったので、

3か月で約３．２キロ減量することができました。

実際に

[journal of functional foods]には

研究でリンゴ酢を

使ったものもあり、

そこでは１２週間で

４キロ減量した方も

いらっしゃるようです。

もちろん、カロリーを

抑えていたと思いますが。

では、

リンゴ酢って

どうやって

摂取するのが

いいのか？　

料理などに

入れるのも

いいですけど

私は、

おおさじ１杯

のリンゴ酢を

８倍に薄めます。

簡単にすると、

大さじ一杯のリンゴ酢

にコップ一杯の水に

入れるだけです。

あとはそれを、

食事の前や運動後に

飲みましょう！

せっかく頑張って

筋トレをするのに

コンディションが

悪かったり、

効果が低いと嫌ですよね。

もしかしたらまったく

意味のない状態で

筋トレやダイエット

をしているのかもしれません。

頑張るのなら

細かいところにも

こだわって、効率よく

無理せずに

頑張りましょう。

その初歩的な部分で

今回はリンゴ酢を

紹介しました。

ぜひ取り入れてみては

いかがでしょうか？

きっちゃん